儿童体适能相对于成人体适能有一定的区别，例如成人会过于强调对肌肉素质进行专门练习，以获取健硕的身体线条或者肌耐力，儿童体适能遵循一个从建立基础动作模式到基础运动技能，基础体育技能的渐进式发展过程。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
3到12岁的儿童，应该先建立平衡，协调和灵敏的能力，然后再在此基础上发展出跑，跳，抛投，击等基础运动技能，具备这些能力以后，再在专项体育运动中对这些基础运动技能加以运用。
以下是少儿体适能中常用的一些训练动作：
1，小步跑：身体稍前倾，大腿与水平线约呈35~45度角，膝关节放松，然后大腿下压惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾较后完成扒地动作。
2，车轮跑：摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒，着地使膝关节稍微弯曲，上体可以稍微后仰。
3，波比跳：保持站姿，双脚微开，膝盖微屈，下蹲双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个伏地挺身的姿势做一下俯卧撑，在俯卧撑起来的时候，连跳起来。
4，俯卧撑：双手撑到地面，略宽与肩，腰背挺直向下至大小臂呈90度向上至手臂自然伸直。
体育运动要根据儿童的年龄和性别特点进行合理的安排，以促进儿童的发育，达到较佳锻炼目的。
0-3岁是儿童形成基础动作模式的阶段，应在这个阶段帮助幼儿形成标准正确的基础动作模式，为后期的身体成长发育和动作技能的形成做好铺垫。
3-13岁是基本动作技能从形成到发展巩固的较佳时期，父母可以带着孩子在游戏中练习身体移动能力，身体平衡能力，物体操控能力的各项基本运动技能。
在运动前，让孩子先进行热身运动，降低受伤风险，热身可以让关节提前进入状态，增加身体的温度，帮助加快血液循环，让身体尽快调整到运动时的较佳状态，儿童体适能加盟。
