我们认为在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展），有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和），肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容，儿童体适能也不例外，大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
1）确认身体状况与兴趣的引导这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，安定小朋友的情绪，强化小朋友的参与动机，以营造活泼快乐的气氛，时间约为3-5钟。
（2）暖身运动与伸展这一阶段主要在于提升身体温度及心跳数，增大关节活动度，预防运动伤害，并为即将进行的主运动作准备，其组合主要为简单的动作及柔暖体操等，配合轻快的音乐节奏进行，当体温上升后，加以静态伸展动作，时间约为5-10分钟。
（3）有氧运动这一阶段主要为提升参加者心肺血管系统的能力，时间约为10-20分钟。
（4）有氧主运动后期的缓和运动这一阶段主要于缓和主运动的高心拍数及血流量，连结下阶段的游戏活动，时间约为3-5分钟。
怎样预防运动损伤。
平衡练习是预防运动损伤的重要手段，平衡能力是身体综合素质的体现，平衡能力不足会导致姿势异常和运动发展迟缓，易引发运动损伤。
第二，对关节周围的肌肉进行针对性的力量练习，有保护关节的作用。
第三，在运动中及时补充能量，使血糖水平相对平稳，可避免由于血糖水平降低而导致的中枢神经系统功能下降，从而进一步避免注意力不集中和动作变形，有效预防运动损伤。
鼓励孩子们参加到体育锻炼中很重要，家长要做好带头和表率作用，研究显示喜爱体育运动的（是参与，不是观看）的家长，他们的孩子投入到体育运动中的意愿是懒惰家长的6倍。
注意选择和孩子年龄相适应的运动方式，注意运动量要合理，防止因为运动量太大而引起损伤，影响发育，儿童体能馆加盟。
