每一个幼儿体适能力量训练较好是在30秒到90秒之内完成，重复8-15次，达到力竭就可以了，当然你可以变换成轻重量，多次数，或者大重量，少次数，来增加你健身的多样性，选择重量也是关键，如果太重，你只能重复两三次，这会增加你受伤的可能性，效果也不尽如人意。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
作为一个初学者，每一个练习做一组就可以了，这样你可以在一次锻炼中刺激到更多的身体部位，而且可以达到非常好的效果，有多个研究表明，一组训练所能增加的肌肉和三组训练所能增加的肌肉差不多，但还要求做到完全力竭。
在你健康水平经过训练有所提高以后，你可以尝试每个练习做两组到三组，组可以用小重量来热身，第二组和第三组逐步加大重量。
组间休息时间可以适当调整，如果你练习同一身体部位，可以在组与组之间休息90秒，这样让你的肌肉，有充分时间恢复，大重量训练时，休息可以延长到3分钟，如果训练不同身体部分，可以缩短休整时间，甚至不需要休息，比如你做完一个肩部的练习，你可以马上开始一个腿部的练习，这样还可以保持心率从而使心血管系统也得到锻炼。
对幼儿，特别是低幼年龄段的儿童而言，“团队协作”，更多的是家长们一厢情愿的美好想象，因为这个年龄段的孩子还不具备这一行为的基础，所以，这更多的是一种“幼儿通过自己特有的方式与周围环境互动，主动探索的过程”，在这个过程中，幼儿很快会认知到个体与团体的差异，而这是进入下一阶段发展的核心特征。
当幼儿表现出这一特征时，就可以进入下一个发展阶段，既团队间的沟通和对话（属于语言发展能力），在团队间的情绪控制，团队规则意识，这些都可以通过特别设计，带有明确目的性的运动类游戏来培养。
当幼儿能听懂指令后，如果能感受到成人给予的尊重，理解，关爱和接纳，就能逐渐形成安全感和信赖感，能够在成人的引导下，依照有限的规则边界，开展活动（所以低幼段的体适能训练，都是以情景化的游戏教学为主要手段，培养和提高彼此间的信任感），所以，这对老师的专业素养要求很高，那些与孩子沟通经验丰富，有很强亲和力和耐心的老师在这一方面具有得天独厚的优势，但是，眼缘和感觉也非常重要，因为即使是省特级老师，也不是能搞定所有孩子的，爱酷少儿体能加盟。
