速度是人体快速运动的一种能力，是人体运动较重要的因素之一，田径运动中任何一个项目的比赛，可以说较终是速度的竞赛。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
因此，速度训练对每一个田径运动员来讲非常重要，我们必须抓住速度训练的原则，进行科学的训练。
速度素质，是指人体进行快速运动的能力，通常表现为反应快慢，单个动作完成的时间，重复动作的频率以及整体移动的速度等，但是，它们都依赖于反应的速度和肌肉收缩的速度之和（当然短跑的速度还取决于步子的跨度）。
速度素质反映了神经系统对机体运动器官的指挥能力，速度练习对人体有较大影响，它可提高大脑皮层兴奋，增强过程转换的灵活性和中枢神经系统的协调性，能更快地动员呼吸，循环系统活动的能力。
神经的反应速度一般用从发生刺激到开始行动所花费的时间来表示，感觉越敏锐，大脑越兴奋，技术越熟练，则反应时间就越短，肌肉的收缩速度是由肌纤维的类型，肌肉的力量，肌组织的兴奋性和条件反射的巩固程度所决定的，肌肉中快肌纤维（即爆发型肌肉，条形肌，活肌）越多，肌肉力量越大，其收缩速度就越快。
踢沙包游戏内容。
1.在地上画一个直径为60厘米至1米的圆圈，作为“岗”，再切圆周作两条夹角为60度的界线，作为游戏场地。
2.参加游戏的人数以2至6人为宜，分为人数相等的攻，防两队，准备沙包一只。
3.游戏开始，攻队出一人进入岗，等守队队员散于场内并做好准备之后，攻队队员将沙包用手轻轻抛起，再使劲用脚弱出，如果沙包被守队任何一人接住，则算攻队失误，另出一人进岗踢包，如果没有被守队接住，则守队离沙包较近一人，可以捡起沙包，努力朝岗内投去，沙包未踢着或踢离岗不足一米远者算失误，沙包踢出界线外为失误，失误即扣分。
4.攻队每次只得由一人进岗踢和挡沙包，其他人不得相助。
5.与此同时，踢包人可以仍站在岗内极力用脚阻挡或反踢出沙包一次，阻踢不着落入岗内，攻队亦算失误，反之，则可以得分，开一家少儿体能馆。
