国内外学者通过横向调查和追踪调查取得的资料发现，经常参加体适能运动的青少年儿童身高，体重和胸围的增长幅度，一般高于不经常锻炼的青少年儿童。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
在青春发育期，后天的因素对机体的影响比任何时期都大，双生子的调查表明，积极参加体适能运动的和参加体适能运动生长发育水平和体质状况有明显的差异，爱好运动的人比少参加体育活动的身高平均高4厘米，体重重3公斤。
青少年儿童经常从事体适能运动，明显改善血液供应，使其得到充分的营养物质，促进骨生长，使管状骨变长，横径增粗，骨重量增加。
体育运动有利于平衡全身及骨骼的钙磷代谢，加速矿物质在骨内沉积，使骨皮质沉积，使骨皮质变厚，骨密度增加，长时间体适能运动可以使新陈代谢旺盛，有利于骨细胞的增殖，加速钙化过程，使骨质坚实，通过X线摄片可以看到，青少年运动员股骨的皮质比一般青年厚0.5-3毫米，骨松质的骨小梁排列也比一般人整齐，使骨的承受更大的压力。
儿童耐力锻炼中应正确运用想象和自我暗示，使人有意识地调节自己的情绪，抑制中枢神经系统所产生的不良信号，以确保机体更协调地运动。
比如：在练习时，想象自己的每一步都踏在美妙的音乐节拍上，你就会感到脚步轻盈自如，使你在愉快的心情中达到锻炼的目的，或想象自己人生较愉快的一件事，达到训练中心情放松的效果。
用蛇绕法练习匀速跑，发展一般耐力的练习中，改变过去让学生沿跑道一跑就是多少圈的方法。
这样可使学生感到新奇别样，锻炼兴趣一高，效果当然就好。
可充分利用校园自然地形环境开展耐力跑练习，根据学生素质情况，编成若干练习小组（10人左右为宜），由组长或体育骨干负责领跑，在校园内的各条校道上，采用6'-8'练习时间，在校园内各条校道上随意练习，据教学观察，每次练习学生都能够自觉地完成1300-1600米距离的练习，这就达到了训练预定要求，加盟少儿体能馆。
