反应能力，是指人体快速运动的能力，是人的随机应变能力，是各种素质的综合表现，是人体灵敏度在空间，时间中的应激反应。
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大脑的反应速度很难缩减，除非你能从右撇子练成左撇子，但是试验证明长期的对抗锻炼会大大提高人对突发事件的反应速度，身体的反应能力则可以通过锻炼有较大的提高，科学家测试运动员的反应能力，结果是举重运动员的反应速度较快，超过了短跑运动员，这个结果可以说明力量可以较大地提高反应速度。
另一方面就是肌肉灵活性，随着人年龄的增长，肌肉会变短，这样会严重影响肌肉灵活性，“筋长一寸，劲长一分”，因此，活动全身关节的韧带是保持肌肉灵活性的方法。
因此，可以说，反应能力虽然主要是由遗传造成的，但是通过后天的锻炼同样可以得到提高，毕竟，神经反应的快慢很重要，可是身体素质的好坏同样重要，反应过来了，还要有足够的能力去完成相关的动作，科学证明，循序渐进地锻炼对反应能力的提高会有很好的效果。
进行反应速度练习时，要专心听信号和看信号，进行动作速度练习时，应由慢到快，循序渐进，进行位移速度练习前，要做好准备活动，并多做拉伸下肢肌肉的练习，先做一些中等速度跑的练习，然后再做全速跑的练习。
冲破封锁线游戏玩法。
1.利用空场所。
2.参加人次以6至14人为宜，分成人次相同的甲，乙两组，用猜拳方式决定游戏的先后，两组排列成横队，距离5米左右。
3.开始游戏，各队手牵手，先游戏的甲队一边朝前走几步，一边唱：“我们规定一个人，”随后退回原地不动。
4.然后乙队一边朝前上几步，一边唱：“你们规定什么人，”随后退回原地不动。
5.再如前那样，甲队唱：“我们规定×x×（必需是乙队里的某一选手），”在规定人之前，本队选手应当商议一下，一致意见，以防乱喊，爱酷少儿体能加盟。
