体能和体适能有什么区别，当人们接触到体适能的时候，其实有很多的不解，体能和体适能一样吗，其实是不一样的，一般针对儿童的体适能训练叫儿童体适能，体能是我们人体对环境适应表现出来的能力。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
体能是人体对环境适应过程所表现出来的综合能力，体能包括两个层次：健康体能和竞技运动体能，健康体能以增进健康和提高基本活动能力为目标，竞技运动体能以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标，体能的较高层次是机体对竞技运动的适应，运动训练是对人体极限能力的开发，要想创造优异运动成绩，必须将影响运动成绩发挥的各种机体适应能力进行综合性的训练，并将其调整到较佳状态。
体能包括两个层次：健康体能和竞技运动体能，健康体能以增进健康和提高基本活动能力为目标，竞技运动体能以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标。
严格控制运动负荷。
运动负荷是指运动者在运动中所承受的生理负荷等方面，根据超量恢复原理，在生理范围内负荷越大，但在此必须依据运动者的力量发展目的来控制负荷大小，包括负荷强度和量，力量增长效果越好，当力量练习在较大负重量的80％—95％时，动作速度馒，重复次数少(1—4次)，要求较大限度地发挥神经系统的机能，但能量消耗少，以无氧代谢为主，可使肌肉力量增加，增大肌肉的体积不明显，对呼吸和循环系统机能的影响不大。
当力量练习在较大负重的50％-80％时，即为中等负重，动作的速度较快，重复次数较多(5—12次)，消耗的能量也较多．可以有效地改善肌肉的能量供给，改进动作技能，在有效发展肌肉力量的同时，更有效地发展肌肉体积，即增大肌肉生理横断面。
当力量练习在较大负重的20％，50％时，即为小负重锻炼，动作速度快，重复次数多(13次以上)，能量消耗多，对呼吸和循环系统机能影响较大，可以有效地发展肌肉毛纫血管的机能，发展力量耐力，但对肌肉力量和体积的增加都不明显，儿童体适能加盟。
