由运动开始到发挥人体较高工作能力的过程称为工作适应过程，这个过程不仅是在身体运动中如此，而且脑力劳动也是如此，是人体活动的规律之一。
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工作作适应过程的生理机制。
人体无论是在日常生活，生产劳动，腕力劳动和体育锻炼时，其机能能力和工作效率不可能在一开始就达到较高水平，只有在所从事的活动开始后一段时间逐步提高到较佳状态，违反了这个规律，不仅有损于身体，而影响工作效率，共生理机制是由人的生理情性形成的。
(1)反射活动。
人体参与的一切活动都是反射活动，从人体解剖生理特点来看，完成任何一项反射活动都要经过反射弧，这是需要一定的时间的，完成的某种动作或活动越复杂．在有关的中枢之间传递，整合和处理信息所需要的时间就越长，这种反射活动的生理惰性是固有的，但通过科学的体育锻炼可以提高反射机能，缩短反射过程的时间。
(2)内脏器官的生理情性。
运动器官(主要指肌肉)与内脏器官机能的惰性差别，是产生工作适应过程的一个重要因素，因为运动器官受交感神经(躯体性神经)的控制，传导速度快，反应迅速，惰性时间短，而内脏器官受植物性神经的控制，传导兴奋时转换中枢多，所需时间长，在运动中必将造成内脏器官向运动器官供血和供氧等营养物质跟不上，不可能一开始就发挥较高水平。
首先是身体素质层面，需要达到以下目标：。
一，保持适宜的身高和体重，保持良好的身体形态。
二，发展平衡能力，协调能力（协调性），灵敏性，力量和耐力，这些都是评价身体运动能力的关键指标。
三，掌握基本动作，我们《3-6岁儿童学习与发展指南》中明确的动作类别是：走，跑，跳跃，投掷，攀登，钻，爬，搬运等）。
这三个目标中，除了身高没有非常明确的证据证明之外，别的都是可以通过运动训练来达成的，但也有部分文献和他人经验表明，身高与运动之间有着若隐若现的联系。
另外，如果从应试角度，目前所有升学过程中涉及的体育项目，都是以上身体能力和动作的组合，所以换言之，达成以上目标，孩子将不惧任何的体育类测试，爱酷少儿体能加盟。
