什么是少儿体适能指儿童所具备的有充足的精力从事日常学习而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
提高体能训练的方法有很多种，如敏捷训练，力量训练，爆发训练，强化身体体能，体适能的分类分为健康相关体适能与技能相关体适能与代谢相关体适能，健康体适能是与健康有密爱酷切关系的体适能，是指心血管，肺和肌肉发挥最理想效率的能力。
体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反映，体适能商的得分是两者之和，即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据，也就是身体成分，肌力和肌肉耐力，心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏，平衡，协调，速度，爆发力和反应时间IKIDFIT爱酷少儿体能亦共占50分。
体适能可视为身体适应生活，运动与环境（例如，温度，气候变化或病毒等因素）的综合能力，体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。
如何在运动时科学补水。
1，运动前，可以喝足够的水，儿童体能培IKID少儿体能中心训加盟商建议补水时间是锻炼前30分钟，运动前补水可以提高身体的热调节能力，降低运动中的心率，提前一段时间可以给肾脏足够的新陈代谢时间，调整体液平衡和渗透压到良好状态，有足够的时间排出体内多余的水分。
2，运动中，一般情况下，短时间运动不需要补水，天气炎热或运动量大时，可以每15-30分钟补充100-300毫升水。
3，运动后，带孩子一起做一些舒缓的运动来冷身，如果出汗多，必须尽快换上干衣服，以避免感冒，运动后，应及时，合理地补充水分和能量，补充水分的时间一般在运动后约为10至15分钟，记住不要立即补充水分，更不用说功能性饮料了，当口渴的时候，不能一次喝得太多，IKIDFIT。
