在体能馆的日常教学中，教练经常会发现一些“坐立不安”的小朋友——不听指令，到处乱跑，各种小动作等，如果你的课堂里也有这样的小学员，你要注意啦！出现以上现象，可能是由于小朋友注意力不集中所导致的。
那么，孩子注意力不集中主要表现在哪些方面？对于注意力不集中的孩子，少儿体能教练该如何进行改善训练呢？
儿童注意力不集中的主要表现
这需要家长和教练，在日常生活和训练中，对孩子的动作行为和状态进行仔细观察和甄别，主要表现在以下这几点：
1）孩子在课堂上眼神总是飘忽不定，不集中
2）听从指令性比较差，常常叫他好像听不到，半天才反应过来
3）上课小动作比较多，扣手、掐人、玩衣角等等
4）经常在课堂上跑来跑去，即便是坐着也动不停，摇头晃脑
5）一件事情还没做完又去干其他事情了，虎头蛇尾
6）做事情比较拖拉、磨蹭
7）坐姿不良，站无站相坐无坐相
8）在读写时经常错行漏字，写字作业比较马虎
你知道每个年龄段孩子注意力维持的时间吗？当学员出现上述等现象后，教练可以先比对这个年龄段孩子实际的注意力集中时间，看看学员是否处于正常值的范围内。
1岁以内的孩子，注意力集中的时间只有15秒；
1.5岁的孩子，一般可以集中到1分钟左右；
3岁的孩子，可以集中到5分钟左右；
5岁的孩子，可以达到7分钟以上，且拥有一定的自控能力；
7-8岁的孩子，可以持续到10-20分左右；
9-10岁的孩子，可以坚持到30分钟以上；
11-12岁的孩子，可以坚持40分钟以上，即一节课。
影响孩子注意力的常见因素和训练方式
在确认注意力集中时间后，可以从以下5个方面来判断影响孩子注意力的因素，并匹配合适的训练方式。
1）大脑供氧能力弱
儿童大脑供氧能力比较弱，就可能引起孩子注意力不集中。人体的大脑占据了体重1-2%的重量，耗氧量占全身耗氧量的25%左右，因此，大脑的运行需要大量的能量。这也是为什么当我们集中注意力做某一件事情比平时更容易饿。
而孩子的摄氧量和其心肺功能的强弱息息相关。如果一个孩子心肺功能不好，跑两步就气喘吁吁，说明需要加强心肺能力，增加孩子的摄氧量。
因此，对于心肺能力较弱的3-6岁的孩子，可以用5min持续游戏的形式来进行训练，训练和休息的时间占比为1:1；7岁以上的孩子，可以和爸爸妈妈一起，进行中低强度的耐力跑或者慢速持续跳绳进行训练。
2）睡眠不足
睡眠是对一整天工作和学习内容进行整理和储存的过程。
有研究发现，孩子长期睡眠不足，会直接影响到他的智力发育，特别是6岁之前的孩子。
人体在睡眠的时候，大脑会产生一些思维所必须的化学物质，如果孩子睡眠不足，这些化学物质的分泌就会不足，会导致内容储存不全面，从而导致大脑紊乱，引起孩子注意力不集中的问题。
因此，我们建议孩子9点之前睡觉。保持良好的睡眠习惯和睡眠质量，不仅能够促进孩子的大脑发育，还能有助于孩子身体的长高。
3）运动不足
大脑可以分为四个区域，额叶区、顶叶区、枕叶区和颞叶区。在这四个区中，最发达的“总司令”是额叶区。运动皮脂层就在额叶区。
额叶发展水平和孩子注意力能力的强弱有着正向关联，如果想要额叶发育水平高，那么，刺激额叶最有效的办法就是让孩子去运动。
为什么这么说呢？
因此，在孩子6岁之前，大脑的主要任务，就是控制好的身体，只有控制好自己的身体，大脑才有精力去做别的事情。
举个例子，刚开始学车的时候，我们要学会怎么稳住方向盘，脚要清楚离合、刹车和油门的位置，要经过反复的判断和确认，这个阶段，你能做到一边开车一边聊天吗？你不行。你很难把精力分配到其他事情中。
此时此刻，“你”就是孩子的大脑，“车”就是孩子的身体。孩子对自己身体的控制能力不好，会影响到孩子的注意力，他没有精力去学习，去干其他事情，他的精力只会在于思考怎么坐直，手放在哪里，脚放在哪里。
因此，只有大脑“总司令”发展得好，孩子才能更好地控制自己的身体，从而提高注意力。
刺激额叶的运动方式有很多，3-4岁的孩子可以做一些技巧性运动，如体能（动作发展）类、球类、手脚协调、手眼协调等动作，促进孩子额叶水平的发展。
4）缺乏兴趣
一些家长会说，我的孩子对有兴趣的事情，注意力很集中，对没有兴趣的事情，注意力很差。比如，孩子很喜欢看电视、拼积木，当他们在做这些事情的时候，根本叫不应，和没听到一样。
但是，教练们必须要认识到一点，6岁之前的孩子，正是认知环境、认知世界的年纪，他们应该对任何事物都感兴趣，都很好奇。如果孩子没有兴趣，可能是有原因的。
从大脑的发育水平看，0-6岁是右脑发育最快的时期。经常会说，左脑为意识脑，主要控制语言、概念、数字、分析、逻辑、推理等功能；右脑为潜意识脑，主要控制音乐、绘画、空间、几何、想象、综合等功能。
所以，注意力的训练也要匹配孩子的生长发育规律，从而促进孩子的能力成长。6岁之前，要让孩子身心感受，融入到环境中去参与和学习，让孩子动起来。同时，教练要向家长传递正确的育儿观，引导家长要进行鼓励式教育，让孩子感知和尝试更多的新鲜事物。孩子做错了很正常，成年人都经常犯错，及时指出错误，让孩子积极改正。经常进行打压式教育，只会打消孩子的积极性，久而久之，孩子就不愿意去尝试，把自己封闭起来。
5）外在环境的打扰和破坏
有些家长在教育孩子的过程中，在孩子面前表现的非常焦虑不安，尤其是3岁之前。各种担心孩子学不会、长不高、吃不好、不出类拔萃……
孩子会受家长情绪行为的影响，处于比较焦虑的状态，或者性格变得特别敏感和胆小，每天都在焦虑“妈妈又要怎么了”“老师又要怎么了”“我应该怎么做”，整天担心受怕的，从而影响孩子的注意力发展。
早期孩子的专注力表现在哪些方面？坐在那儿专心搭积木，坐在那儿专心吃饭，专注地在马路牙子上走……这些都是孩子早期专注力的形成过程。
但是，有些家长经常在孩子专注于某一件事情的时候，去打断他，问他“渴不渴”“饿不饿”“苹果吃不吃”，不停地在打断孩子，导致了孩子专注力不集中。
因此，早期在孩子专注于某一件事情的时候，千万不要去打扰他，给他一个安静的空间，让他自己感受，自己玩，这是专注力的培养，更是一种习惯的养成。
当少儿体能教练在教学过程中碰到专注力偏弱的孩子，要进行多个角度的判断、分析，并向孩子的爸爸妈妈了解相应的情况，再做对应的训练方案。
