在冬季适当的时间锻炼，合理把握锻炼时间，注意锻炼过程的准备和运动后的伸展放松，可以更好地改善大脑皮层的兴奋和抑制的平衡，灵活性，提高神经系统工作的耐久性，避免神经过度紧张，消除脑疲劳。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
夏天很热，运动时间应尽量避免在中午进行，运动时间应在一小时左右，研究表明，人类的体力发挥或身体适应能力在下午或接近黄昏时是较好的。
此时，午餐摄入足够的能量储备，胃食物相对空，负担小，人的味觉，视觉，听觉等感觉较敏感，全身协调能力较强，特别是心律和血压相对稳定，较适合锻炼。
闷热的天气很容易让人易怒，多关节多肌肉运动和适当强度的运动可以保持冷静，给自己时间思考，也可以很好地伸展身体，减少天气带来的不良状态，你可以参加全身肌肉的项目，如慢跑，快走和体操，除非有强烈的需求，否则应尽量避免重复的特殊或单关节训练。
准备活动不仅是运动前的准备活动，也是运动服，运动环境等一般准备活动，夏季运动不宜穿不透气的衣服，尽量选择浅色，以减少吸热。
怎么帮孩子选择少儿体适能机构。
一个好的少儿体适能机构首先一定是要非常重视孩子的个性发展，尊重差异，发挥特长，针对不同的孩子采用不同的体适能教育方法，来合理的引导孩子养成好的生活习惯，开发孩子的兴趣，选择少儿体适能机构，主要就是因为机构有系统的理论支持和长期的教育实践经验。
在为小孩子选择体适能机构的时候，师资力量也是家长们非常关注的一个问题，因为专业的老师才能用更加恰当的方法来教育孩子，所以在家长和体适能机构老师咨询的时候可以适当的咨询一下育儿方面的问题，测试一下老师的专业水平，同时，还要看看体适能机构的从业人员素质，对孩子是否有爱心，是否是真的喜欢孩子，因为孩子在关爱的环境中能够更容易展示自己，而不是在一个严厉的环境中被迫的接受知识，儿童体适能加盟。
