体适能由健康体适能和技能体适能组成，健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管，肺和肌肉发挥最理想效率的能力，通常我们说的少儿体适能训练指的是健康体适能，相信每位家长都想让孩子有一个健康的体质。
健康体适能。
①身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病，***，动脉硬化等有重要意义。
②肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。
3到6岁是幼儿大脑认知能力发育的黄金时期，幼儿体适能课程通过生动有趣的活动形式，可有效提高孩子的大脑认知能力和感觉统合能力。
7到10岁是儿童生长的黄金时期，这一时期科学，有效地锻炼对于儿童的平衡性，柔韧性，肌力肌耐力，灵敏性，协调性，速度等都有**提高。
引导对感觉刺激做适当反应的训练，不在于增强运动技能，而是改善脑处理感觉资讯与组织，以及应对方法。
使幼儿学会如何掌控自己的身体，进而发展出自主，自理能力，如梳洗，穿衣，进食甚至写字。
用运动来激发潜能，促进血液循环，提高新陈代谢率，血液将人体各个器官，组织所需的营养送达，供给人体成长所需，让儿童体适能训练孩子学习群体社交精神，锻炼优良体魄，降低因脂肪引起的各种疾病，保持活力，从容应付外界环境变化的能力。
孩子的第一次跑步，跳跃，投掷，攀爬，绕桩，躲闪，平衡，是他用自己的身体认知这个世界的第一步，每一块骨骼，每一块肌肉，每一次心跳的快慢，呼吸的深浅，爆发力还是肌肉耐力，速度还是灵敏，平衡还是协调等等，都需要在孩童期有规律有系统的去训练。
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