健康体适能的基本要素:如身体成分，柔韧性，肌肉耐力和力量，有氧适能等，而发展有氧适能，提高心肺功能更是促进健康的核心。
1，身体成分：是指人体中肌肉，脂肪，骨骼和其它身体组织比例，适当的身体脂肪比例是维持健康的重要因素。
2，柔韧性：指人体关节在适宜范围内最大限度活动的能力，柔韧性好，身体协调能力高，运动时可以防止肌肉拉伤，减少运动损伤。
3，肌肉耐力和力量：耐力指人体肌肉持续收缩运动的能力，力量指人体对抗外力或举起重物的能力。
4，有氧适能：人体摄取，运输和利用氧气的能力，通常是指心肺功能。
而发展有氧适能，提高心肺功能更是促进健康的核心，你可以七八天不吃饭，或者一两天不喝水，都不会死亡，但是你试试看，五分钟不呼吸，你肯定做不到，很多人连一分钟不呼吸都做不到，人活着无时无刻不需要氧气，哪怕是在睡觉时的静息代谢状态下。
体适能训练加强少儿对纪律的严格要求，把运动模式注入爱酷体育日常生活当中，培养正常饮食习惯，休闲运动训练，充足睡眠等。
1，增强身体素质，提高体适能商。
1)促进肌肉发育：儿童体适能课程可以给儿童带来一定的运动量，课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。
2)促进骨骼的发育：课程活动会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固。
3)促进器官发育：课程活动调到起全身的主要器官，代谢更加旺盛，器官功儿童体适能训练能成长更加迅速。
2，刺激感觉神经，促进大脑发育。
1)促进神经系统的成长：儿童体适能课程带给孩子身体一种适度的刺激，活化全身的组织与神经系统，使其更早的完善。
2)提高儿童情商：儿童体适能课程是团体课程，孩子在团体活动中获得喜悦，从而养成开朗，广交朋友的性格。
3)开发大脑，加速智力发育：通过儿童体适能课程，不断刺激神经中枢系统与大脑，增加大脑皮质层活跃度，提高大脑活动频率，使大脑更加发达。
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