儿童体适能分为好几个阶段，但是黄金时期就是学龄前期或者叫幼儿期，也就是四到六岁的孩子，这个时期的孩子处于很活跃的阶段。与婴儿期相比，此期生长发育速度减慢，但脑及神经系统发育持续并逐渐成熟。而与成人相比，此期儿童仍然处于迅速生长发育之中。由于学龄前期儿童具有好奇、喜欢模仿等特点而使其具有极大的可塑性，是培养良好生活习惯、运动爱好及良好道德品质的重要时期。儿童体适能对于他们来说可以加强心肌收缩力。经常锻炼可使心肌收缩力加强，每次心跳可搏出更多的血液。 从小锻炼可以增强心脏的功能。中国名医华佗曾说：运动可以使血脉流通，血脉流通，病不得生。 现代微循环的研究也证实运动可以增加毛细血管网的开放，从而增强人体免疫力。 但锻炼应注意适量，否则可能反而损伤机体。
儿童体适能可以适当让孩子到户外活动，运动和阳光是骨骼生长的营养素，适当锻炼，肌肉可以得到更多营养，肌纤维变粗，肌肉重量增加，体适能锻炼核心力量，平衡脊柱两侧肌群的张力 ，减少单侧运动的项目及动作，可以增加有氧锻炼，提高呼吸系统的抵抗力，促进幼儿肺和胸廓的发育，使之肺活量加大，呼吸由浅而快逐渐变为深而慢，同时锻炼幼儿核心力量塑造良好的体姿，预防脊柱变形，儿童体适能锻炼是注意幼儿呼吸方式，鼻进嘴出，预防上呼吸道感染，及时治疗鼻堵塞。在儿童锻炼体适能时不能搬运过重的东西，不要从高处往硬地上跳，避免伤着骨盆，还要避免用力牵拉、提拎幼儿的手臂，避免伤着上肢关节，身体的锻炼要全面，均衡，多样化，保持训练环境需要有新鲜空气 注意室内的通风换气，并尽量多让幼儿在户外活动。
在儿童体适能上课时，还要选择好场地，活动场地，排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。查看一下活动设施是否定期检修，避免发生意外。孩子运动服装要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制幼儿活动。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。掌握好适宜的活动时间。如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的较佳时间。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后，地面受阳光照射，温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气净化等等。
