儿童体适能可以说是一切运动的基础，在孩子们的成长过程中，在早期幼儿阶段进行儿童体适能训练，可以全面的提高孩子的身心健康，综合锻炼反应力、平衡能力、节奏感、反向定位能力、辨别能力、手眼协调性等核心素质。孩子拥有儿童体适能培训打下的运动基础，在孩子身心发育到一定程度后，从事其他单项运动如：球类，滑雪，游泳，搏击等，都可以比同龄孩子更快更好的掌握其中的要领，更投入的享受运动的乐趣并收获满满的自信心。
3到12岁孩子是儿童体适能的主要受众群体，这个范围可待商榷，不同的从业者有不同的看法，有的会说这个范围窄了，可以扩大一下年龄段。该年龄段的孩子身体，心智都在发育过程中，所以体能上限，注意力，服从性，对规则的遵从都在一个逐步提升的过程中。所以，简单的训练动作重复不适合该年龄段孩子，孩子们会觉得枯燥的训练动作极其无趣，几节课后就会失去耐心与兴趣；一些负重类器械锻炼也不能用于儿童，因为其肌肉骨骼发育还不完全，负重锻炼容易造成损伤。
因此在这个年龄段的孩子，如果家长没有特别想让其成为专业运动员，那么也不适合过早的进行专项单一的体育运动，因为不断地、重复性地锻炼同一区肌群，例如：网球挥拍，投掷类运动的肩关节，超过1年，孩子受伤的风险会增加，并且全身的肌肉发育也不均衡。儿童体适能课程，就要将运动项目中的跑，跳，投掷，攀爬，躲闪，平衡等综合起来，让孩子在每一节课中得到均衡且全面的锻炼，因为结合游戏进行训练所以，每个游戏针对反应力、平衡能力、节奏感、反向定位能力、辨别能力、手眼协调性进行训练，让孩子们在快乐的游戏过程中得到身心的全面开发。
