春天马上要到了，这也是孩子们成长的黄金季节。许多父母愿意带孩子出去郊游或者让孩子参加少儿体适能运动，希望能帮助他们提高身高和运动能力。但是同时，天气冷暖不定，人体功能尚未完全恢复，免疫力相对较低。如果不注意，细菌、病毒和其他致病微生物趁机进入并攻击人体，引发各种疾病。因此，我们必须做好少儿体适能运动前后的防护工作。
少儿体适能运动前后避免大量食物。运动期间，血液主要供应给肌肉，从而减少消化器官的血液流动，不利于消化活动。因此，饭后立即进行剧烈运动是不可取的。此外，饭后立即运动也容易患阑尾炎。剧烈运动后不要立即进食。吃饭前应该休息30-60分钟。运动前后的饮食以清淡为主。
做好少儿体适能热身运动。通过热身运动移动身体的肌肉和关节，以避免因突然运动而导致扭伤和拉伤。运动时喝一口水。在运动过程中，无论是否出汗，身体都会缺水。要及时补充水分，保证体内水分代谢正常。只需注意方法。不要喝太多，应该每次喝少量的水。
进行少儿体适能之后缓慢放松，剧烈运动后突然停止休息，会导致心脏供血不足，导致头晕、恶心等缺氧症状。因此，要在少儿体适能运动后做放松运动，包括心肺放松和肌肉放松。此外，运动后皮肤毛孔处于松弛状态。一旦有冷风，就很容易感冒。家长应该让孩子在进行少儿体适能运动前擦干汗水，穿上脱下的衣服。多做运动不单单可以使孩子健康，而且有助于提高他们的学习成绩。因为身体在运动过程中会产生多巴胺、血清素和去甲肾上腺素，可以改善孩子的学习状态。因此，趁着天气温和，家长不妨陪伴孩子外出运动，但不要忘记做好运动前后的防护。
爱酷小编提醒你春天的天气一会冷一会热，所以早上锻炼时，不应该穿太少的衣服。运动后，应该擦干汗水以避免感冒。天气不好的时候，可以在室内锻炼。此外，锻炼的时间也非常重要。早上锻炼是可以的，但必须选择一个环境好的地方，比如公园。早春的早晨和晚上仍然很冷，所以必须保暖，避免感冒后着凉。
