1.增加身高，减轻体重
少儿体适能锻炼可以改善血液循环，使骨骼组织获得更多营养，分泌大量生长激素，促进儿童骨骼的生长，消耗脂肪。因此，少儿体适能课程可以帮助他们在长高的同时减肥。
2.增加肌肉，改善形体
少儿体适能锻炼使孩子们通过逐渐增加负荷来锻炼四肢，变得丰满并增加肌肉力量。有针对性的锻炼，增强腹肌、腰部肌肉、背部肌肉、四肢支撑和下肢肌肉力量，将对儿童驼背和畸形腿有很好的矫正和调整效果。
3.增强心肺功能
少儿体适能训练可以增强心肺功能，加速血液循环，增强新陈代谢，发展心肌，增强收缩力，提高肺活量，增强呼吸器官的功能。
4.改善胃肠功能
少儿体适能锻炼可以增加孩子的胃肠蠕动，促进消化，增强食欲，促进营养吸收，改善胃肠功能，使孩子更好地发育，厌食和挑食。患有消化障碍的儿童可以参加少儿体适能锻炼，这有助于改善不良的饮食习惯。
5.促进神经系统发育
少儿体适能锻炼可以促进神经系统的发育。在进行反应、协调等体育锻炼时，神经系统需要高度的参与和协调。因此，运动不单能强身健体，还能增强神经系统。
6.提高学习效率
经常进行少儿体适能锻炼的孩子思维更敏捷，注意力更集中，更有活力，这将对提高学习效率产生积极影响。
7.让孩子更有创造力
长期的少儿体适能锻炼可以有效地促进大脑运动区域的发育。运动区的功能是人类梦想未来、制定计划并充分发挥其巨大潜力创造力的重要领域。因此，它可以促进儿童的创造力。
8.改善孩子的个性
少儿体适能锻炼不单可以改善孩子的身体，还可以改善他们的性格。在这个阶段，他们的思维以感性知识为主，而理性思维仍在缓慢发展。因此，这一阶段的体育具有独特的教育价值，是儿童人格提升不可替代的。
9.培养阳光自信的个性
孩子的少儿体适能锻炼可以使他们的性格变得开朗、活泼、乐观。锻炼后，孩子们会更有信心和成就感。
10.培养孩子良好的精神品质
在进行少儿体适能时，我们需要利用身体的所有力量来克服身体的懒惰。要培养目标明确、意志坚强、不怕困难的孩子。
