要评判一个人的体适能是否良好，需要看许多因素，而柔软度只是其中之一，虽然柔软度是衡量体适能的要素，但也只能看成是体适能这个轮子上的一根轮辐而已，其他的衡量要素还包括肌力，爆发力，速度，耐力，平衡度，协调度，灵活度和运动技巧。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
尽管各种运动对体适能要素的要求程度不同，但掌握一套涵盖各种体适能要素的运动或训练计划实属必要，举例来说，橄榄球和美式足球非常依赖肌力和爆发力，但如果训练过程中缺乏运动技巧和柔软度，就可能导致严重的运动伤害，或运动表现不佳，肌力和柔软度对体操选手来说是第一位的，但良好的体操训练计划也要兼顾爆发力，速度和耐力。
这个道理在所有人身上都适用，有些人可能天生肌力强或柔软度好，但如果完全忽略其他体适能的要素，就非常不明智，此外，某个关节或肌群的柔软度佳，并不表示他全身的柔软度都很好，所以，柔软度只能用特定的关节或肌群来定义。
综合训练机又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计，它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习，负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块(包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少。
质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减重量简便，训练效果俱佳，它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大，无法进行爆发力练习，综合训练机一般分为5人站，8人站，10人站和12人站等规格和种类，一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。
组间隔这是一个较少被重视，却又十分重要的要素，指的是前一组与后一组练习之间的休息时间，这个时间实际上是一个不定量，不是30秒或是1分钟。
在实际训练中，应视本人年龄，训练的肌群大小以及当时的身体状况而定，一般是以心率来参考，当心率恢复到极限心率(220-本人年龄)的50%~60%时，即可开始下一组训练。
通常短间隔在20~40秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔，休息时间长于180秒就被喻为停训，力量训练除外(休息应在2-5分钟)，儿童体能馆加盟。
