体适能是所有运动项目的必修课程，体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有的运动项目都包含体适能训练的部分，当我们将体适能的部分单独摘出，对孩子们进行系统训练强化，当孩子有了一个良好的运动基础，再学习任何专项运动全面系统的身体素质才是追求的理想状态，儿童体适能训练方法：
小步跑：身体稍前倾，大腿与水平线约城35~45度角，膝关节放松，然后大腿下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾较后完成扒地动作。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
车轮跑：摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒，着地是膝关节稍微弯曲，上体可以稍微后仰。
波比跳：保持站姿，双脚微开，膝盖微屈，下蹲双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现出一个伏地挺身的姿势做一下俯卧撑，在俯卧撑起来的时候，跟着连跳起来。
俯卧撑：双手撑到地面，略宽与肩，腰背挺直向下至大小臂成90度向上至手臂自然伸直。
纵跳：膝关节微屈全力纵身向上跳。
3至4岁儿童处运动启蒙阶段，这一阶段可以学习基本运动动作，练习移动技能，可以进行充满趣味性的“找车位”练习，也就是幼儿折返跑，帮助孩子慢慢提高心肺功能，培养跑步习惯，同时进行动态伸展，青蛙跳，开合跳等基本运动动作的学习，还可以尝试进行组合动作的练习，例如平衡木走+跨跑+双脚练习跳的组合，锻炼身体协调性。
5至6岁的孩子可以进行一套完整的儿童体适能训练，包含热身，强度运动以及拉伸和放松等，适度的热身可以降低受伤的风险，在热身环节，可以让孩子做一些低强度的有氧运动，如快走，狗熊爬等，调动孩子使用身体的大肌肉，逐渐加快心率速度，同时进行伸展，使关节也活动起来，运动时可以进行海绵垫旋转跑等强度运动增加呼吸和心率，进行心肺调节，从而提高耐力，在运动后加强拉伸和放松，以增强身体柔韧性，减少运动损伤风险，儿童体适能加盟品牌。
