球类运动，如篮球，足球等，可以很好的培养孩子的集体精神与体育精神。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
武术，如跆拳道，空手道等，可以增强孩子的个人体质与技能。
跳绳，可以很好的锻炼孩子的协调能力。
舞蹈，可以提升孩子的气质与审美能力，也可很好的塑造形体。
有氧运动，如游泳，跑步等，可以提升孩子的心血管功能，也可以增强孩子的力量。
一，3~6岁孩子，适合坐位体前屈，跳舞，跳远，攀爬等运动，如果走，跑比较稳，可以练习单脚跳，跳绳，踢毽子，或用手接球，投篮，踢足球。
3~6岁孩子处于平衡性，柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性，柔韧性训练。
二，7-12岁应以游泳，跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道，击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐，哑铃操等。
有条件的话，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或参与集体运动，如打乒乓球，羽毛球。
三，13~17岁，男孩可以做一些力量，速度，对抗性，爆发性的运动项目，比如跆拳道，击剑，短跑，足球，篮球，排球，女孩推荐瑜伽，长跑，骑自行车，滑雪等有氧运动。
体适能可视为身体适应生活，运动与环境（例如，温度，气候变化或病毒等因素）的综合能力，体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。
在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养摄取越来越高，工作与生活压力和休闲时间相对增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性，在测量上，体适能分为心肺适能，肌肉适能，与体重控制三个方面，少儿体能馆加盟费用。
