儿童经常运动可以使钙质分泌增加，促使长骨细胞的发育，促进骨骼增长，此外还可以增加体质，预防疾病，所以适当的体能锻炼非常重要。
适合儿童的体能训练有：
一，球类，如篮球，排球可以促使儿童长高，乒乓球，可以锻炼儿童手，眼，四肢，大脑的协调性，
二，器械类，如杠铃，哑铃，双杠，单杠等，这些可以锻炼孩子四肢肌肉，
三，长跑，登山，竞走等可以增强孩子的耐力。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
孩子参加少儿体能锻炼有什么好处。
1.增强身体素质。
(1) 促进肌肉发育：体适能课程可以给少儿带来一定的运动量，课程进行时，全身的血液循环加快，新陈代谢更加旺盛，全身肌肉因运动变得更加结实。
(2) 促进骨骼的发育：体适能课程活动会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从而更加的坚固。
(3) 促进器官发育：体适能课程活动调动起全身的主要器官，代谢更加旺盛，器官功能提升更加迅速。
(4) 改善感统失调：通过体适能课程中针对性训练可有效并快速改善儿童的感统失调问题。
1，折返跑：目标桶放在较远位置儿童跑过去用脚踢再跑回来。
2，跨越：两组瑜伽板并排于儿童两侧，高度在儿童膝盖处，中间放有呼啦圈，儿童跨越呼啦圈向前走，儿童在瑜伽板（平衡砖）上走，教师蹲下手拿海绵棒儿童跨过不能碰到。
3，核心肌群训练：地上洒满球，儿童弯腰用箱子将球向前推推到一起。
4，撞击训练：教师胸前抱球，1-2名儿童站在面前用身体向前推。
5，翻滚训练：身体平躺双手抱在胸前向侧面翻滚。
