一个柔韧性好的人身体姿态看上去放松，自然，走起路来步伐大，运动起來也得心应手，伴随年龄段的增涨，你的肌腱（连接肌肉和骨骼的部分）渐渐地会变短变紧，这样也就限定了你的活动范围，在体育运动中，常见的提升柔韧性的训练方式主要如下：
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
1.摆动性伸展法，持续做20-50次。
2.静力性伸展法，拉长肌肉后静止10-15秒，重复练。
3.徒手做各种各样扩大肩关节话动范围的训练举，收，吊，转，压，抢。
4.发展腰部柔韧性的训练，立位体前屈，开立体后屈。
5.提升腿部和髋部的柔韧性训练，正，侧压腿。
6.扩大踝关节话动范围的训练，前脚掌走，脚后跟走，脚外侧走，跪坐压踝。
柔韧素质随着小朋友们年纪的增涨而改变，随着软骨组织骨化，关节的灵活性减低，通常在小朋友们13-16岁时关节发展过程完毕，韧带更牢固，伸拉的幅度逐年变小，使柔韧性受到影响，因此，在青春期前，小朋友们就要注意自己的柔韧素质训练了。
发展柔韧素质必须要与塑造身体合理姿式结合在一起，把柔韧训练与力量性训练结合在一起开展，另外，也要确保所有关节的协调发展，特别注意肩关节和微关节的发展。
大家都知道通过运动可以释放压力，可以强身健体，所以我们经常会说：心情不好了，可以去跑跑步，打打篮球运动运动，除了解压之外还可以提高身体素质和免疫力，同样，这样的方式也适合小朋友们。
不知道大家有没有发现，现在很多小朋友的性格都比较内向，见到外人不愿意讲话，更不愿意和其他小朋友一起玩耍，随着时代的发展，大家对“从娃娃抓起”这句话更是深有体会，于是在小朋友们三四岁的时候就开始报各种兴趣班，忙碌的“行程”也迫使他们失去了原本年纪该有的快乐。
为何只是运动与不运动的区别，却能使孩子的性格相差这么大呢。
其实很大的原因是因为通过运动，让他们的身体素质得到了增强，这使得平时在生活中，父母亲人对孩子的信任度增加，不会像面对一朵柔弱的花儿一样对待他们，在可控范围内，父母会给予孩子更多的选择，这就导致在面对同一件事情，两种孩子会有不同的选择，儿童体适能加盟品牌。
