健康体能和竞技运动体能，健康体能以增进健康和提高基本活动能力为目标，竞技运动体能以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标。
体适能的高层次是机体对竞技运动的适应，儿童进行运动训练是为了对人体极限能力的开发，要想创造优异运动成绩，必须将影响运动成绩发挥的各种机体适应能力进行综合性的训练，并将其调整到更佳状态，这也是儿童体适能训练的本质，正确的体适能训练不仅能为儿童下阶段的运动做出更好的反应，还对儿童的身心健康有着重要发展意义。
少儿体适能运动还可以提高孩子的整体健康水平，矫正儿童体态，通过专业的少儿体适能训练可以很好的帮助孩子矫正高低肩，驼背等不能的体态，体适能课程可以帮助孩子养成健康运动的习惯，并且成为一生的运动的兴趣，非常重要的是通过专业的体适能课程训练，提高孩子的健康水平，帮助他们在生活和学习中能够更加从容。
儿童体适能市场是一个增量市场，因而各家机构需要长时间的尝试，探索和沉淀，尤其在信息透明，课程同质化的发展阶段中，更需要机构耐得住寂寞，沉下心来打磨自己的课程体系，教学模式及单店模型，儿童身体运动功能和体适能训练的课程设计及教学，需要考虑儿童全脑的发展规律，围绕学习动作和运动技能来进行，合理安排频数，量和强度，并注重与运动技能表现提升相结合。
反应能力是指人体快速运动的能力，是人的随机应变能力，是各种素质的综合表现，是人体灵敏度在空间，时间中的应激反应，其实，反应能力应该包括两个方面：
1.大脑对外界刺激的反应能力。
2.身体对大脑命令的反应能力（速度，力量，协调性等）大脑的反应速度很难缩减，试验证明长期的对抗锻炼会大大提高人对突发事件的反应速度，身体的反应能力则可以通过锻炼有较大的提高，科学家测试运动员的反应能力，结果是举重运动员的反应速度较快，超过了短跑运动员，这个结果可以说明力量可以较大地提高反应速度。
另一方面就是肌肉灵活性，随着人年龄的增长，肌肉会变短，这样会严重影响肌肉灵活性，活动全身关节的韧带是保持肌肉灵活性的方法。
因此，可以说，反应能力虽然主要是由遗传造成的，但是通过后天的锻炼同样可以得到提高，毕竟，神经反应的快慢很重要，可是身体素质的好坏同样重要，反应过来了，还要有足够的能力去完成相关的动作，科学证明，循序渐进地锻炼对反应能力的提高会有很好的效果，儿童体能训练加盟。
