幼儿的各项生理的发育速度很快，因此新陈代谢比较旺盛，但是由于幼儿生物机体的机能发育还不成熟，对外界环境的适应能力以及对疾病的抵抗能力都较弱，适合的体适能锻炼可以增强儿童的体质，提高。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
体适能锻炼可以促使幼儿骨骼增长，增粗，钙化的速度加快，形成良好的身体姿态，处于此年龄段的儿童的肌肉的发育现在还处于发育不平衡阶段，大肌肉群发育得早，小肌肉群发育还不完善，而且肌肉的力量差，体适能锻炼可以增强儿童的肌肉力量，提高肌肉的抵御疲劳的能力，这个阶段肌肉发育的特点为，跑，跳已经很熟练，但是手的动作还很笨拙，一些比较精细的动作还不能精确完成，体适能锻炼时需要神经系统支配身体各部位的运动，需要视听各感官的参与，因此体适能锻炼有利于儿童神经系统和各感官的发育。
学龄前儿童的心肺的功能比较而言比成人要差，儿童的心肺体积比例大，心脏的收缩力差，平均每分钟心跳90-110次，适宜的运动强度可以提高儿童的肺容量，提高儿童呼吸道黏膜的，耐寒能力。
遵循发展规律，让孩子科学运动：由于各个年龄阶段身体的灵活性，协调性，各个承受性等都不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”，家长在培养孩子运动习惯的时候可参照以下建议，遵循青少年生长发育规律，尽量做到适切，适度，适量。
3-5岁：学龄前儿童大肌肉发展较快，身体协调性比婴儿期有所增加，更适合骑自行车之类的户外运动，以有效锻炼孩子手，眼，脚的协调性，提升平衡力。
5-7岁：属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，建议尽量选择游泳之类体力消耗不剧烈的运动，孩子可以通过游泳练习控制身体的能力，调节心肺功能。
体适能训练也会在过程中让孩子们不断产生认知，另外，叠加了时间，速度，惯性因素的轨迹预测这类更为复杂，认知模式，在训练过程中也会大量体现，自我认知层面是指对自己的认识，自我的意识，加盟少儿体能馆多少钱。
