暑期的高温，阻碍了孩子们户外活动的脚步，孩子们更乐意呆在空调房间里，看看电视，打打游戏。但是，这么做，会让孩子得上“空调病”。因此，即便是炎炎酷暑，也应该让孩子进行规律性的体育锻炼。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
然而，若孩子对运动毫无兴趣，在家长的强制下被动参与是不会产生良好的锻炼效果，也不会有坚持下去的动力。兴趣，才是很好的老师。只有让孩子养成对运动的兴趣，才能让孩子喜欢运动，而少儿体适能恰好能帮助孩子培养良好的运动习惯。
暑假，家长可以让孩子进行以下四类运动，不但能强身健体，还能提升孩子“智力”。
1）精细动作类运动
精细动作类运动需要手部动作和眼睛互相配合，是一个在大脑参与协调判断下手、眼协调的完整过程。精细动作的发育水平，表现了一个孩子手的操作能力的高低，而手的操作能力高低又决定了孩子未来学习某种技能的快慢，良好的操作能力是一种基本的素质，是学习任何一种特殊技能的前提条件，日本幼儿教育学家桥井健司等人甚至还发现，精细动作类运动，还对孩子创造性的脑区有刺激。
精细动作有哪些呢？如撕纸、 捡小碎石、拿筷子、抓放玩具、拼图、搭积木、捏橡皮泥、手工剪纸等都属于精细动作。
2）大动作类运动
大动作类运动是粗大群所组成的随意动作，常伴有强有力的粗大收缩、全身运动神经的活动以及肌肉活动的能量消耗。一系列的大动作就构成了大运动技能。
澳大利亚运动与心智研究学者Martin KE等人得出这样的结论：大运动能力，与孩子大脑的信息处理速度和短记忆能力正相关。
比较常见的大动作类运动有走、跑、跳、爬、平衡、投掷、接抛球、踢球等。
3）平衡类运动
人体的平衡器官有4个，眼睛、耳朵、本体感觉还有小脑，小脑负责接收眼睛、耳朵、触觉等器官的信息，加以整合，从而发出协调身体反应和动作的指令。
当孩子从小参与平衡感类的运动时，平衡器官发育良好，孩子的大脑更灵敏，对方位和轻微的位置改变处理更迅速，晕车、晕船的几率便会减少。
比较常见的平衡类运动有走平衡木、踩狭窄围堤、踩单车、溜滑梯、荡秋千等。
4）固定器械类运动
该类运动不拼速度，肢体活动的幅度也没那么大，但需要孩子较长时间保持一个动作不变，这可以培养孩子的耐力与毅力，以及坚韧不拔、从容不迫的品格。
比较常见的固定器械类运动有推拉较大型的玩具、拔河、猴子吊、扎马步、低难度原地体操等。
