少儿体适能训练是一切运动的基础。
1，心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括：心脏，肺脏，血管及血液等组织系统的机能，根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。
2，肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部分，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的强大力量，而肌耐力指的是某一部分的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作爱酷少儿体能持久的时间。
小学生正处于生长发育阶段，身体可塑性强，也是人形成良好习惯的关键期，最容易接受成人的引导与训练，所以，儿童时期正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会，而对于锻炼习惯的养成，项目的选择尤为重要。
那么，处在小学阶段的孩子们，可以选择什么样的体育锻炼呢，首先要根据孩子的年龄，性别，体质的状况等具体情况和客观条件，以及孩子的兴趣，为孩子选择最适合的运动项目，广播操，韵律操，田径，游泳爱酷体育，球类运动都是小学生可以参加的，有利于发展柔韧性和协调性，速度，力量，耐力等也能得到全面锻炼。
其中，打乒乓球还能对缓解眼睛疲劳，预防近视有很好的作用，打球的时候，双眼必须紧紧盯着球穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
另外，游泳尤其是在户外，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。
当然，也有一些项目就不太适合小学生练习，例如引体向上，俯卧撑和杠铃等器械力量练习和中长跑耐力练习，会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担，中长跑也是一项心脏负荷运动，小学生过早进行中长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育，儿童体适能训练。
