在当今社会中，孩子们的体育锻炼日益重要，体适能也成为了许多家长所关注的话题，体适能是指人体在运动时的各种能力，包括心肺耐力，肌肉耐力，肌肉力量，爆发力，柔韧性，速度和敏捷性等，那么，从哪几个方面来训练儿童的体适能呢。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
一，有氧耐力训练。
有氧耐力训练是指通过有氧运动（如跑步，游泳，骑自行车等）强化和提高心肺功能，从而增加孩子的耐力和体能，将孩子带到户外进行有氧运动会更好，因为室外空气更加清新，也更能让孩子放松心情，享受运动的乐趣。
二，肌肉力量训练。
肌肉力量训练是指通过各种运动（如引体向上，仰卧起坐等）提高孩子的肌肉力量，让孩子拥有强健的肌肉，从而增强孩子的体力和体能，家长可以带孩子到健身房练习，或者在家里进行自由训练。
三，爆发力训练。
爆发力训练是指通过各种强度较高的短时间运动，如短跑，跳跃，爬山等，提高孩子的肌肉爆发力和力量，增强孩子的速度和敏捷性，家长可以带孩子到运动场地进行这些运动，也可以在家里安排相应的训练计划。
四，柔韧性训练。
柔韧性训练是指通过伸展运动（如瑜伽，普拉提等）增加孩子的柔韧性，从而提高孩子的协调性，灵活性和身体的控制力，家长可以带孩子参加瑜伽，普拉提等课程，或者在家里进行相应的伸展训练。
总之，训练儿童的体适能是一项系统的工作，需要家长在孩子的成长过程中，通过合理的安排和指导，让孩子在运动中得到全面的锻炼，从而增强身体素质和身体抵抗能力，同时，家长也需要注意态度，让孩子在愉悦和轻松的氛围中进行训练，从而让孩子更好地爱上运动，享受运动的乐趣，体适能教育加盟。
