在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展），有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和），肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容，儿童体适能也不例外。
1.内容：大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。
2.时间：时间的掌握非常重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定爱酷少儿体能。
3.音乐：音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口，令人印象深刻及歌词有趣等为重点。
4.氛围：课程应以乐趣，安全及活泼为主，引导儿童在快乐的气氛中，配合轻快的音乐达到身体充分活动的目的。
大家都知道，参加少儿体能训练能够让孩子更加健康的成长，这个比自己进行体育锻炼的效果要好得多，但是在参加少儿体能训练的时候，也是要按爱酷体育，照规定的要求进行的，如果自己随意去锻炼的话，也会有不好的效果。
1，缺少有氧练习，大家在参加少儿体能训练的时候，普遍都不太重视这个问题，大家比较关注的是怎样让肌肉变得更大更强壮起来，他们也更渴望去参加比赛和挑战极限，而认为做有氧运动太过轻松和简单了，只是装下样子而已，其实这样的想法和做法是非常错误的，这个是少儿体能中心要大家注意的地方。
2，每组训练的间隙时间不足，过度训练，是不好让肌肉增长的，而在练习完每组的训练之后，如果没有足够的休息时间的话，也是会让肌肉进入过度训练的状态的，对于大家要把控好训练的间隙时间。
大家在参加少儿体能训练的时候，一定要注意上面的两点，它们都是非常重要的，尤其是要注意调整休息的时候，不要舍不得休息，要让身体很好的调整过来，儿童体适能训练。
