儿童体能运动大致分为以下七个阶段：
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
（1）确认身体状况：本阶段主要是了解儿童的身体状况，确认是否适合活动，稳定儿童情绪，加强儿童参与的动机，营造活泼快乐的氛围。
（2）热身运动和伸展：本阶段主要是提高体温和心跳，增加关节活动，防止运动损伤，为即将到来的主要运动做准备，它的组合主要是简单的动作和和的体操，配合轻快的音乐节奏，当体温升高时，静态伸展动作。
（3）有氧运动:这一阶段主要是为了提高参与者的心肺血管系统能力。
（4）后期放松运动:这个阶段主要是为了缓解主运动的高心拍和血流量，连接下一阶段的游戏活动。
（5）游戏和活动:这个阶段主要是引入游戏的体育活动，让孩子在愉快的氛围中训练肌肉，联系同龄人的情绪，培养团队精神，遵守游戏规则，这个阶段是5-10分钟。
（6）缓解运动:现阶段主要实施轻松的低强度运动组合和静态伸展，目的是减缓剧烈运动后乳酸堆积，提高柔韧性，放松心情。
（7）精神交流:一些简单的肢体动作不仅可以增强情绪，还可以保持孩子的高度机动，接下来可以配合做一些适合孩子基础体的小活动。
平衡车开始玩年龄：≥2岁的孩子。
儿童平衡车的出现，赢得了许多家长的好感，在给孩子玩前，需要了解一下它的原理。
平衡车并没有脚蹬，全靠孩子的两条腿来驱动，刚开始，孩子需要用脚持续蹬地来给滑行提供动力，当速度快起来后，就可以收起双脚，保持平衡，就可以体验滑行，当速度慢下来时，需要再蹬双脚补充滑行的动力。
小自行车开始玩年龄：≥3岁的孩子。
有的家长太过于着急，孩子刚学会走路，就开始让孩子骑自行车了，这样很容易导致正在学步的孩子的腿部骨骼变形，建议家长在孩子3岁以后，再TA尝试骑带辅助轮的小自行车，每次30分钟以内为宜。
网球开始玩年龄：≥4岁的孩子。
网球是一种全身运动，比较有趣，很容易吸引孩子的注意力。
孩子4岁之后，平衡感，协调性，节奏感等都有提升，可以开始练习儿童短网，因为它用的是比较软的海绵球，一般不会伤到人，幼儿体能加盟。
