随着经济的发展，人们的生活品质也得到了很大的改善，就比如我们所生活的小区内，健身器械似乎成了必须的存在，而我们也能够经常看到一些孩子在小区的健身器械上玩耍，可我们要知道，这些健身器械毕竟是为成年人建造的，年纪太小的孩子去玩很容易导致受伤。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
对于不了解“儿童运动”的家长来说，很容易盲目地让孩子进行运动训练，可实际上小学阶段的孩子（10岁以下）都不宜进行力量训练的，比如举哑铃等类似运动。
过早的让孩子接触力量训练，会影响孩子身体的匀称发育，过早的让肌肉受到刺激变得发达，会给心脏等造成较重的负担，运动结束喝杯冰水或是饮料，都会让全身舒爽，但是，在身体快速降温的同时，心脏也会“降温”，会使心脏负荷增大，血管收缩，血压升高引发心绞痛，运动过程中会出流汗，这都属于正常的，但是运动过后立刻进入空调房让身体降温，是很容易引发脑血压升高，出现头痛，呕吐，嗜睡等症状。
动作学习对孩子一生的发展都有非常重要的意义，身体运动受到大脑控制，同时运动本身也促进大脑发育，在儿童阶段，培养良好的身体感觉和基础动作能力对于未来孩子学习运动技能和身体活动都大有益处，这也是如今儿童体适能培训受热捧的原因。
对儿童来说，成长发育分为不同阶段，动作技能发展也是如此，儿童的动作技能是在特定时间里按照固定的顺序发展起来的。
孩子可以进行一套完整的儿童体适能训练，包含热身，强度运动以及拉伸和放松等，适度的热身可以降低受伤的风险，在热身环节，可以让孩子做一些低强度的有氧运动，如快走，狗熊爬等，调动孩子使用身体的大肌肉，逐渐加快心率速度，同时进行伸展，使关节也活动起来，儿童家庭社区体育。
