首先要明确，基本动作技能是指各种专项运动（足球，篮球，游泳等）和更为复杂的动作模式的基础组成部分，3-8岁被认为是基本动作技能习得的黄金期。
1，身体移动技能（LocomotiveSkills）是指通过各种形式产生位置移动的运动技能，包括走，跑，爬，翻滚，并步，滑步，蹦跳，单腿跳，跨越等，每一种技能又可分为前后左右上下等不同方向的移动。
2，物体操控技能（ManipulativeSkills）是指将力量作用到外在物体上的运动技能，包括接，传，踢，运，顶，投掷，拍击，挥击，抓，蹬等，通常在球类运动中比较常见。
3，身体稳定平衡技能（BodyControlSkills）是指在运动或静止中保持身体平衡的技能，包括站立，坐位，旋转，转动，扭动，伸展，弯曲，轻推反应等。
基本动作技能不仅仅是运动的基础，更是促进儿童健康生活的关键，青少年儿童熟练地掌握基本动作技能，能够降低儿童的运动风险，提高儿童对运动的参与度，从而提升儿童的健康生活品质，同时，又能有效降低癌症风险，增加儿童的抗压能力。
都说胖是暂时的，矮是终身的，大多数的人对身高看法很多，虽然大家都知道身高其实大部分的原因是儿童体适能训练因为遗传，后天影响只占小部分，但是不影响大家疯狂为身高买单，那儿童体适能为啥可以帮助孩子长高呢。
1，少儿体适能运动有助于提升免疫力，降低患病几率。
2，少儿体适能运动能够促进营养的吸收，提高新陈代谢。
3，少儿体适能运动能够提升睡眠质量。
4，少儿体适能运动能够直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。
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