反应能力，是指人体快速运动的能力，是人的随机应变能力，是各种素质的综合表现，是人体灵敏度在空间，时间中的应激反应。
大脑的反应速度很难缩减，除非你能从右撇子练成左撇子，但是试验证明长期的对抗锻炼会大大提高人对突发事件的反应速度，身体的反应能力则可以通过锻炼有较大的提高，科学家测试运动员的反应能力，结果是举重运动员的反应速度最快，超过了短跑运动员，这个结果可以说明绝/对力量可以较大地提高反应速度。
另一方面就是肌肉灵活性，随着人年龄的增长，肌肉会变短，这样会严重影响肌肉灵活性，“筋长一寸，劲长一分”，因此，活动全身关节的韧带是保持肌肉灵活性的方法。
因此，可以说，反应能力虽然主要是由遗传造成的，但是通过后天的锻炼同样可以得到提高，毕竟，神经反应的快慢很重要，可是身体素质的好坏同样重要，反应过来了，还要有足够的能力去完成相关的动作，科学证明，循序渐进地锻炼对反应能力的提高会有很好的效果。
进行反应速度练习时，要专心听信号和看信号，进行动作速度练习时，应由慢到快，循序渐进，进行位移速度练习前，要做好准备活动，并多做拉伸下肢肌肉的练习，先做一些中等速度跑的练习，然后再做全速跑的练习。
体适能包括两大方面：健康体适能和技能体适能。
健康体适能指的是身体的各个组成部分达到健康标准，各个组织和器官功能健康，保证人体在工作中精力充沛，在运动中的柔软性好避免受伤，总之，体适能就是身体健康的标准，好的体适能自然就有好身体。
技能体适能指的是人体的敏捷，平衡，协调儿童体适能训练，速度，爆发力和反应时间等行为特征，技能体适能好的人往往都很聪明，特别是运动员，从小就锻炼这方面的能力，体适能是人们工作和生活必不可少的一种能力，良好的体适能能使我们的工作更有效率，生活更加美好。
身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病，高/血压，动脉硬化等有重要意义。
肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最/大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。
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