对于“体适能”这一概念，世界卫生组织给其的定义是：人体有充足的精力和体力开展日常事务，而且并不会有过度的疲惫感，并且有充足的精力享受休闲活动，以及应付紧急事件的能力。那么儿童体适能表现在哪些方面呢?
人体发展方面：
1、能够维持适宜的身高和体重、维持良好的人体形态;
2、可以发展平衡能力、协调能力，也就是协调性，以及灵敏性、力量和耐力。
3、可以很好的掌握基本动作，如走、跑、跳、投、攀、钻、爬等等。
现阶段，小朋友任何升学过程中涉及到的体育运动项目，都是上述人体能力和动作的组成。
心理发展方面：
1、可以提升自我能力与自我保护认知的能力
2、可以知道个体差异与个人行为差异的认知能力
3、能够建立很好的自尊心
4、能够建立自我的价值观
5、可以教会小孩从追求赢到学会输的心理能力
社会发展方面：
1、能够培养团队间的合作意识;
2、可以很好的建立规则感;
3、能够建立身体健康的观念，建立好的运动习惯。
例如：鼓励小朋友在一个安全可靠的环境跳下来，着陆在软垫上的感觉、膝关节弯曲后形成缓冲的感觉，这类讯息会帮助小朋友建立成对这类个人行为的认知能力，使他懂得在这个高度下、在软垫的防护下，这类个人行为是安全可靠的。
通过不同条件下的不断地尝试，可以帮助小朋友建立起一个立体的、丰富的认知能力，让小朋友懂得自己目前身体能力的边界线在哪儿，哪些个人行为是安全可靠的，哪些个人行为是很容易出现意外的，可以让小朋友对自己的行为有安全考量。
综上所述，儿童体适能锻炼，可以让小朋友从人体发展、心理发展、社会发展各方面进行提升，让小朋友有个健康的体魄外，还能提升心理素质及对社会的适应性。
