爱酷小编与您分享儿童体适能的作用

爱酷小编与您分享儿童体适能的作用


所谓儿童体适能其主要的核心内容是通过体育活动，改善幼儿的肌肉力量，耐力，柔软性，有氧适能和身体成分作用的知识和方法，以及营养与体育活动的健康知识，接下来爱酷小编就与您分享，儿童体适能的作用。

一.提升平衡性及动作的协调和控制
二.提升心肺耐力
三.促进骨骼及肌肉发展
四.促进正常的生长发育
五.增强体内器官自我调节
六.促进感知觉的发展
七.发展身体素质
八.培养正确的身体姿势
九.发展对环境的适应能力，及免疫力
十.发展基本的活动能力，提高社会适应性

儿童体适能对儿童心理及社交发展有正面的影响，不但可以促进创意，刺激多方面思维，培养良好的情感及性格，还可以增加自信，锻炼意志，认识正确的价值观。


儿童体适能健康测评

训练前后进行两次，对比儿童身体状况的发展变化，了解儿童身体发育的发展状况，引起儿童学习动机，并且确定体能活动编排是否有效，确定体能活动强度是否适合，设常模作研究用途，提供资料作社会未来发展策划。

通过各指标阶段性对比，会针对儿童的薄弱环节进行课程设置调整，建立个人档案，记录各项体能指标的发育特点，以便于在今后的课程设置中，更有针对性地教学，从而让孩子更好的提升。


儿童体适能是一切专项运动的基础


现在很多家长在孩子3岁左右的时候，就送孩子去学空手道、篮球、足球，乒乓球等多项运动，但他们不知道，在孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，很容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长，这样就有点得不偿失了。


六岁以下的小朋友很容易存在下肢力量不足的问题，而且骨骼也尚未发育完全，长期练习此类单一专项运动，很容易打破孩子的发育平衡，并导致脚踝受伤、骨骼畸形等问题。

儿童体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有运动项目都包含体适能训练的部分。

对于年龄还小的孩子来说，单独的把体适能作为一个基础项目来训练，科学地给孩子打下一个较好的运动基础，6岁以后再去进行其它如篮球，足球的专项训练，就会事半功倍，孩子也会更少受伤。反而会对身体有更好的帮助。
以上就是关于儿童体适能的作用介绍，本篇文章来源于网络，如有侵权，请联系我们删除。

一.婴儿时期---也就是从第二个月到第十三个月：
扶着站立，或者扶着走路，踏步，爬行，滚动，走路，关节运动范围的训练。
二，幼儿学步时期-第十三个月到三岁左右：
加大了步伐，攀爬，跳舞，跑步。
三，学前儿童时期，也就是三到五岁左右，学习的关键时期：
跳跃，舞蹈，跑步，体操，游泳，骑三轮车。
四，儿童时期：是六到十二岁的阶段：
体操，跑步，足球，滑冰，乒乓球，自行车，垒球，篮球，芭蕾，踢踏舞，爵士舞。
五，青春期：十二岁到十八岁甚至二十岁。
篮球，团队活动，社交舞蹈，健美操，爵士舞。
不同的年龄阶段对应着不同的收缩方式：
三岁到五岁（等长收缩三到四，悬吊训练五）；
六到九岁再到十一岁，（等长收缩六到九 力量训练九到十一）；
十二到十八岁（等长收缩十二到十八岁）。

青少年儿童体适能课程：
FITT原则：在进阶的阶段，每去改变一个变量，一个变量是可能影响另一个变量的，例如每天运动时长由三天增加到四天，每天的运动时间由二十分钟慢慢增加到三十分钟。
热身运动的准备和放松的过渡：包括适当的热身和放松时间。

良好而又均衡的训练计划：这三个体适能都同样的重要，应该包括在青少年儿童的训练计划中
平衡良好的训练计划：心肺力量，肌肉力量，耐力，柔韧性几个体适能元素都同样重要，应该包括在儿童训练计划中。

肌肉的平衡：加强伸展对抗，确保肌肉的平衡。

青少年儿童的身体是在快速发育和成长的时期，体内的新陈代谢的活跃，以及旺盛。身体器官结构，身体各组织，与功能的发育都有较为高的可塑性和发展潜力，所以，是人生重要的一段时期，一定要抓住，积极的鼓励孩子以及指导他们参加体育活动锻炼，对于儿童自身的体制增长和身体发育都有正面积极的影响，所以尽快让孩子动起来。