儿童体适能就是让孩子身体有适应环境的能力，也是对孩子进行一切运动训练的基础。依性质和需要的不同，体适能可分为健康体适能和运动体适能。
其中儿童运动体适能是指身体从事和运动有关的体适能，又被称为竞技体适能。运动体适能主要训练孩子们的敏捷性、协调性、反应时间、速度、爆发力、平衡性等等，运动体适能更多的是侧重于运动竞技层面的训练，但是对于年龄较小的孩子，并不宜过早进行专项训练的所以运动体适能对幼儿来说可能并不是很适合。
儿童健康体适能就不一样了，健康体适能包含肌力训练、肌耐力、柔软度等训练。
健康体适能中的肌力训练是指人体肌肉收进行缩时，一次能发出的最大力量，像每人的日常生活、工作中的大小动作，都是必须靠肌力来完成的。不同的动作人们表现的丽玲也是不同的，比如深蹲和我退相比就有很大的差别，所以就是有不同的动作来表现出来，要是你的肌肉无法发出适当的力量时，那么就是不容忽视的问题了，会影响你的工作，学习甚至生活或者出现各类疾病。
健康体适能的肌耐力训练是指能够帮助你在运动的时候能够有持久的耐力，不论是工作还是学习和生活，都不会感到很疲惫。和肌力训练一样都能维捋肌肉的年轻及预防伤害的发生，并能维持正确的姿势及优美的体态。更重要的一点是，肌耐力训练能让人轻松地享受生活与休闲，对现代人来说，它是提升健康条件及生活品质、工作效率的重大指标，对孩子说精力会更加的充沛。
儿童体适能柔软度的训练也是非常重要的，柔软度是指人在运动的时候能够伸张的最大范围，柔软度的锻炼，可在每日运动的热身和缓和运动中的伸展运动进行。现代的很对孩子由于长期的在静态的学习模式与生活模式下，使得肢体活动范围缩小且缺乏运动，再加上经常久坐或久站不同，就很容易使身体的柔软度变的很差，使得动作既笨拙又不协调，且容易导致姿势不良、关节老化、扭伤或肌肉拉伤等伤害，所以柔软度的训练同样是体适能中必不可少的。
健康的身体才是孩子的起跑线，要充分的了解我们孩子身体的基本属性，儿童体适能就是有利于我们更好的挖掘身体的潜力，因此，对于孩子体适能的要点，家长千万不能掉以轻心。
