为什么儿童体适能训练馆不担心孩子承受不了他们的训练强度呢？其实在家长把孩子送进儿童体适能训练馆的时候教练就已经与家长沟通过了，并且还不只这样，在孩子进入训练之前教练还会通过七个阶段来判断，并且根据这些阶段来安排孩子的训练，这样会让孩子在很大的程度上接受儿童体适能的训练来达到锻炼身体以及促进身体的血液循环。
1、确认身体状况。这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，稳定小朋友的情绪，强化小朋友的参与动机，以营造活泼快乐的气氛，时间约为3-5分钟。
2、暖身运动与伸展。这一阶段主要在于提升身体温度及心跳数，增大关节活动度，预防运动伤害，并为即将进行的主运动作准备。其组合主要为简单的动作及柔暖体操等，配合轻快的音乐节奏进行，当体温上升后，加以静态伸展动作，时间约为5-10分钟。
3、有氧运动。这一阶段主要为提升参加者心肺血管系统的能力，时间约为10-20分钟。
4、后期缓和运动。这一阶段主要于缓和主运动的高心拍数及血流量，连结下阶段的游戏活动，时间约为3-5分钟。
5、游戏与活动。这一阶段主要在于导入游戏的身体活动，使小朋友在愉悦的气氛中除了训练个部位肌群外，并且联系同侪间的情感，培养团队合作的精神，遵守游戏规则，此阶段为5-10分钟。
6、缓和运动。这一阶段时间约为3-5分钟，主要实施轻松的低强度动作组合与静态伸展（至少持续20秒以上），目的在于激烈运动后乳酸堆积的减缓，提高柔暖度及放松心情。
7、心灵交流。一些简单的肢体动作,除了增进情感外,也可维持小朋友的高度机动状态，可以配合做一些幼儿基础体适能的小活动比如：1、头儿肩膀膝脚趾的歌不错，可以让幼儿透过歌曲触碰身体，练习敏捷力；2、围成小圆圈，传球或传东西。3、体能律动，拉拉操。4、放椅子成排，走S型传递东西。5、用小颗触觉球滚动身体。6、揉报纸做纸球或绳子打结，投篮。7、变大脚打开，让球过山洞。8、垃圾袋吹气打结，可以传。9、懒惰虫的歌曲，可以像毛毛虫在地上滚动。10、听音乐走线练习。
