3岁到12岁是儿童时期，这正是一个人开始上学融入集体的时间，同时也是孩子逐渐脱离家长管理的时期。首先先说体态问题，孩子趴在课桌上学习的时候通常是低头弓背的姿态，并且现在儿童使用手机和电脑的时间普遍过长，如果不均衡发展身体，长期以往定会养成低头弓背的习惯，一旦养成习惯就很难改掉了，这样不良的习惯一旦养成孩子的视力下降、脊柱生理曲度变形的风险就会很大增加。
我们都知道儿童时期的可塑性是很强的，所以一定要在这个阶段改掉不良的体态习惯，通过体能锻炼让孩子的骨骼、肌肉、关节在合理的状态下发展才是正确的方法。现在国民经济水平提高，从原来的高碳低脂低蛋的饮食转变为了高碳高脂低蛋的饮食，这样就直接导致了国民肥胖比例的增加，其中尤其是青少年2016年中国的肥胖青少年普及率很大超过美国成为较严重的地区。儿童时期肥胖，不但有血管疾病、糖尿病等慢性病的重要危险因子，对骨骼、肌肉、呼吸、内分泌及社交学习上也多有影响。研究指出，儿童或青少年时期的肥胖会伴随者年龄的增加而导致成年时期肥胖的发生；且可能直接或者间接的增加成年后肥胖相关慢性病的致病率和死亡率，对人类健康产生重大的威胁。家族遗传因素及生活环境因素等是主要致病原因。
通过体能训练改善儿童身体健康，同时在运动中培养孩子的自信心、树立自尊自爱、团结互助的品行，每当教新动作时，总会有孩子在尝试之前就习惯性的说出“我不行”或“我做不出来”，其实他们的能力完全足够，只是缺乏自信。这也是为什么外国人都鼓励孩子从小参加运动，因为在成功做到了“他们觉得自己不行”的事情后，孩子会对自己有一个新的认识，自信心也正是这样一点一点积累起来的。
