反应能力，是指人体快速运动的能力，是人的随机应变能力，是各种素质的综合表现，是人体灵敏度在空间，时间中的应激反应。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
大脑的反应速度很难缩减，除非你能从右撇子练成左撇子，但是试验证明长期的对抗锻炼会大大提高人对突发事件的反应速度，身体的反应能力则可以通过锻炼有较大的提高，科学家测试运动员的反应能力，结果是举重运动员的反应速度较快，超过了短跑运动员，这个结果可以说明绝/对力量可以较大地提高反应速度。
另一方面就是肌肉灵活性，随着人年龄的增长，肌肉会变短，这样会严重儿童体适能训练馆影响肌肉灵活性，“筋长一寸，劲长一分”，因此，活动全身关节的韧带是保持肌肉灵活性的方法。
因此，可以说，反应能力虽然主要是由遗传造成的，但是通过后天的锻炼同样可以得到提高，毕竟，神经反应的快慢很重要，可是身体素质的好坏同样重要，反应过来了，还要有足够的能力去完成相关的动作，科学证明，循序渐进地锻炼对反应能力的提高会有很好的效果。
进行反应速度练习时，要专心听信号和看信号，进行动作速度练习时，应由慢到快，循序渐进，进行位移速度练习前，要做好准备活动，并多做拉伸下儿童体适能肢肌肉的练习，先做一些中等速度跑的练习，然后再做全速跑的练习。
儿童阶段是孩子身体发育和机能发展极为迅速的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段，发育良好的身体，愉快的情绪，强健的体质，协调的动作，良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学习与发展的基础。
综合国内外学者对学前幼儿运动能力中基本因素的研究，可将3-6岁幼儿的基本身体素质分为：柔韧性，上肢力量，下肢力量，灵敏性，平衡能力，协调能力等六个方面。
柔韧性是指关节活动范围的大小与附着在关节周围的韧带和肌肉的伸展性，柔韧性可以说是任何运动项目的必要因素，它会影响到整体动作的协调和效率，防止意外的发生，并可将受伤的概率降至较低。
上肢力量是指幼儿一次所能施加或举起来的较大力量，即幼儿上肢的肌肉在活动时克服阻力的能力，上肢力量是投掷，攀爬等基本运动的主要动力来源。
下肢力量是指幼儿下肢的肌肉在工作时克服阻力的能力，幼儿日常活动基本都取决于下肢力量，是走，跑，跳，投及攀爬等动作的基础，通过下肢力量的锻炼还可在一定程度上发展幼儿的身高，少儿体适能加盟。
