婴儿时期——从第2个月开始到12个月，关键训练科目有关节运动范畴的训练，扶持时站立和踏步，滚动，爬行和走路等。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
幼儿学步时期——12个月到3岁，关键训练科目有慢跑，加大步伐，攀爬，跳舞等。
学龄前儿童时期——3~6岁，这也是学习的关键时期，关键训练科目有慢跑，骑三轮车，游泳，跳舞，体操等。
学龄儿童时期——6~12岁，关键训练科目有滑冰，骑单车，慢跑，足球和篮球，田径，武术，摔跤，排球，网球等。
青春期时期——12~18岁，关键训练科目有团队活动，社交舞蹈，健美操，爵士舞等，这一阶段孩子的体能与精力其实已经基本成型，我们不要断掉以前的训练即可。
少儿体适能训练是分年龄段的，孩子随着年龄的增长，身体的灵活性和动作协调能力也在增长，可以进行专业科学的运动指导，让孩子更加系统的进行体适能训练。
3-6岁给孩子打基础，培养孩子锻炼的习惯，在这个阶段的孩子会依赖父母，这也是培养亲子关系，建立信心的好时机，这个阶段训练项目为儿童感知外部环境而设计，培养孩子的反射，协调，空间感能力，提升孩子身体素质打下基础。
7-12岁提高孩子身体素质，这个阶段的孩子精力充沛，多与外界接触提高身体素质，训练项目可以提高孩子身体的柔韧性和心肺功能，增强肌肉力量，体适能训练加盟。
