幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作，主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。
3到6儿童体能综合训练方法都有哪些。
下肢力量训练：
下肢力量训练可采用青蛙跳，兔子跳，原地双脚跳，跳过障碍物，跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量（障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤）。
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平衡能力训练：
可以通过走平衡木或者单脚站立来进行，锻炼儿童的踝关节，膝关节的力量以及对自己身体的控制与平衡能力，需要注意的还是，平衡木下应当有软垫防护，单脚站应该左右两脚交替进行。
二，儿童体适能训练就是玩，会影响孩子学习。
提高了儿童的大脑执行功能，提高了专注力，体现在这三个方面：。
1，体适能训练可以增加脑源性神经营养因子，脑源性神经营养因子帮助负责学习，记忆和高等思维的区域的神经元存活。
2，体适能训练增加了流向大脑的氧气量。
3，体适能训练增加了脑神经递质，科学适量的体适能训练不但能增强体质，而且能在训练中释放压力，提升学习的专注力和效率，少儿体适能加盟。
