少儿体适能主要由身体健康发展和心理健康发展组成，身体健康发展主要包括运动相关体能和健康相关体能，前者主要由爆发力，弹跳力，体耐力，敏捷性，灵巧性，距离感，平衡感，协调性组成，而健康相关体能主要由身体组成，心肺耐力，肌力，肌耐力和柔软性五部分构成，心理健康发展则由专注力，意志力，团结合作，勇敢自信，不怕困难，理性，果断等意志品质组成。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
学习儿童体适能的好处：
1，在技能体能化的当下，科学均衡的少儿体适能课程是孩子适合的运动项目，没有之一。
2，让孩子学习群体社交精神，锻炼优良体魄，降低因脂肪引起的各种疾病，保持活力，从容应付外界环境变化的能力。
3，孩子的次跑步，跳跃，投掷，攀爬，绕桩，躲闪，平衡，是他用自己的身体认知这个世界的步，每一块骨骼，每一块肌肉，每一次心跳的快慢，呼吸的深浅，爆发力还是肌肉耐力，速度还是灵敏，平衡还是协调等等，都需要在孩童期有规律有系统的去训练，少儿体适能分为幼儿，少儿，青少年体适能，渐进式的平衡训练可帮助儿童逐渐掌握基础到的平衡机能，平衡踏步，敏捷性训练，稍大的小朋友有了一定的理解能力，主要培训他们体能发展的正确性，比如注意姿态，不要弯腰驼背，在饮食的要求上应该稍加节制，能培训抓住孩子的心理特征，根据不同少儿的具体情况设计不同的运动方式和创意体能游戏，透过游戏引起少儿运动兴趣，少儿可利用正确的姿势动作，自创美妙的形体花式动作，发展思考能力及创造能力。
下肢力量训练：
下肢力量训练在家可采用青蛙跳，兔子跳，原地双脚跳，跳过障碍物，跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量（障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤）。
基础体能训练：
基础体能为孩子身体全面的能力提升，包括跑跳攀爬翻滚等技能，筋斗云少儿体适能有36种动物爬行动作，跳跃组合训练20种，前滚翻后滚翻等翻滚教学5种，攀爬能力提升3种，全面提升孩子身体素质，少儿体适能加盟。
