1，心肺适能这是体适能要素中较重要的一项，包括：心脏，肺脏，血管及血液等组织系统的机能，根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
2，肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的较大力量，而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。
3，柔软度指人体关节可活动的较大范围，影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉，肌腱，韧带及软骨组织等，具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。
少儿体适能主要有什么训练，少儿体能训练以游戏为主导，以竞技为引导，以游戏，竞技比赛等教学形式，达到运动能力，学习能力和领导能力等全面提升的综合运动教育。
体适能的意思是：身体适应生活工作的能力，比如，你搬重物的时候，需要腿部能力，核心稳定能力等，青少年儿童需要体适能的锻炼，是毋庸置疑的，但是青少儿童的生长发育过程并不是千篇一律的，存在非常大的个体差异，多以青少年儿童的体育活动应该以其发展成熟度为标准选择合适的运动方式，AFAAYF（美国体育及体适能协会少儿体适能）根据美国运动医学会，美国儿科学会为2-5，6-8，9-11，12-15，16-18，各个年龄段提供青少年儿童训练原则和指导方针：运动频率/运动时间/运动强度/运动形式，体适能训练品牌加盟。
