在幼儿阶段进行儿童体适能训练，根据儿童成发育的特点，可以综合锻炼孩子的反应力，平衡能力，灵敏性，柔韧性，耐力，手眼协调性等核心素质，全面地提高孩子的身心健康。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
除了增强儿童身体素质，运动能产生大量神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活，体适能训练，不断刺激儿童中枢神经和促进大脑皮质的活跃度，使儿童大脑更加发达。
第二阶段肌肉发育的速度已能跟上身体发展的速度。
训练内容：以简单动态平衡为主，静态平衡为辅，动静结合的平衡练习，以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习，各种基本体操与动作技能练习相结合的灵敏协调练习，以反应速度和动作速度为主，位移速度为辅的速度练习。
第三阶段小肌肉群开始发育。
训练内容：较为复杂的动态平衡为主，静态平衡为辅，动静结合，以动态拉伸为主，静态拉伸为辅，动静结合的柔韧练习，多种运动技能的灵敏协调练习，位移速度为主，反应速度和动作速度为辅的速度练习，以小负荷为主，克服环境阻力和自身重量为辅的力量练习。
健康体适能指的是身体的各个组成部分达到健康标准，各个组织和器官功能健康，保证人体在工作中精力充沛，在运动中的柔软性好避免受伤，总之，体适能就是身体健康的标准，好的体适能自然就有好身体。
体适能可视为身体适应生活，运动与环境的综合能力，体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。
技能体适能指的是人体的敏捷，平衡，协调，速度，爆发力和反应时间等行为特征，技能体适能好的人往往都很聪明，特别是运动员，从小就锻炼这方面的能力，体适能加盟。
