1.健康体适能：指能促进身体健康，预防疾病，满足日常生活活动或学习所需的体能。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
包括：
心肺适能：也称心肺耐力，是人体在某一特定运动强度下持续活动的能力，心肺耐力好的人较能应付长时间的身体活动，较不易患心血管疾病。
柔软度：指关节的活动范围以及关节周围的韧带和肌肉的延展能力，柔软度好的人，在活动时肌肉与韧带较不易被拉伤。
肌力：指肌肉对抗某种阻力时发出的力量，一般是指肌肉在一次收缩时所能产生的较大力量。
肌耐力：指肌肉发出某种肌力时，能持续用力的时间或重复的次数。
1，心肺适能这是体适能要素中较重要的一项，包括：心脏，肺脏，血管及血液等组织系统的机能，根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。
2，肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的较大力量，而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。
3，柔软度指人体关节可活动的较大范围，影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉，肌腱，韧带及软骨组织等，具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生，体适能加盟。
