心肺适能这是体适能要素中较重要的一项，包括：心脏，肺脏，血管及血液等组织系统的机能，根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一，包含两部份，即肌力与肌耐力，所谓肌力乃指肌肉一次能发出的较大力量，而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力，或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。
柔软度指人体关节可活动的较大范围，影响柔软度的除了关节本身外，尚有肌肉，肌腱，韧带及软骨组织等，具有较佳的柔软度，可使运动时效率好，增加协调性及减少运动伤害的发生。
身体组成指身体内的脂肪百分比，体内脂肪分为两类：一类为必要性脂肪，如骨髓，内脏，肌肉及中枢神经系统等周边脂肪，此类脂肪若缺乏，则可能会影响身体生理机能之运转，另一类脂肪，为储存性脂肪，是人体肥胖的主凶，在一般体适能的教学上，通常分为暖身运动（包含暖身运动静态伸展），有氧主运动（包含有氧运动后期的缓和），肌肉训练及缓和运动（包含地板运动）等内容，儿童体适能也不例外，大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。
矫正身形，养成良好的运动习惯。
1）矫正儿童的体态：儿童体适能课程对儿童体态有一定的调节作用，运动中强化儿童的肌肉组织，使其更容易支持起儿童的骨骼，获得更好的体态。
2）培养良好的运动习惯：体适能课程可养成儿童活动前做准备运动的习惯，保持运动的节奏，减少受伤的概率。
3）提升儿童的整体健康水平：儿童通过体适能课程不仅提高了身体素质与智力，还能提高其自身的体适能商，使其更从容地面对日常的生活，儿童体适能加盟品牌。
