儿童体能训练和成年人是不同的，因为儿童的身体还没有完全的长成，相对来说身体比较柔软并且容易受伤，因此青少年儿童在进行训练负荷的时候，是有很多需要注意的特点的，在不同的运动训练时需要注意不同的保护措施和注意事项。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能盐城店
1.力量训练负荷，少年儿童的骨骼特点是软组织较多，骨组织内的水分和有机物较儿童体能训练馆多，无机盐少，虽然骨骼弹性好不易折断，但坚固性差，易弯曲，因此力量训练应多采用发展全身各部位的一般力量练习，以及克服自身体重和持轻器械的练习手段，少年儿童提高力量主要是靠提高肌肉的协调能力，而不是靠增大肌肉体积，一般到15岁以后才进行专门的力量练习，16岁以后可逐渐采用较大力量负荷的训练加盟儿童体能训练馆。
2.速度训练负荷，速度的提高取决于步频和步长，而频率取决于协调能力，步长取决于力量，在7-14岁动作频率提高快，所以在速度训练中，提高协调能力的训练和负荷要占较大的比重，14岁后要提高步长，就必须加强力量训练。
在速度训练中，无氧训练应加以限制，由于少年儿童每千克体重的吸氧量较成加盟儿童体能训练馆人少，所以从事紧张活动时缺氧快，少年儿童心率在180次/分以上时，增大强度就必须谨慎，持续时间要短。
3.耐力训练负荷，耐力素质的发展水平一般是随着年龄的提高而提高，如进行3分钟大强度活动，9岁儿童的工作能力只达到成人的40%，12岁为65%，15岁少年可达到成人的92%，这是因为少年少儿体适能儿童所能负担的较大氧债量较少，活动不能持久。
有助于儿童各方面的均衡发展。
拥有良好的体适能，儿童的身体运动能力亦会较好，身体活动能力较强或较多，对学生身心的成长或发展都有正面的帮助。
儿童的身体，心理，情绪，智力，精神，社交等状况皆相互影响，有健康的身体或良好的体适能，对其他各方面的发展皆有直接或间接的正面影响，目前教育趋势强调全面的居均衡发展，对于正在发育的学童，更不能忽略体适能的重要性。
我国由于重文的思想根深蒂固，对于孩子的体能方面忽视甚多，但是，为了孩子的健身成长，家长必须从小就要重视孩子的体适能，让孩子有强壮的体魄，敏捷的思维，健康的心理——让孩子全面健康成长，儿童体能训练馆加盟。
