孩子锻炼后怎样增加营养，只有合理安排膳食，才能保证孩子从食物中获得必要的，比例恰当的营养，也才能确保体育锻炼的效果，人体需要的六大营养素是：糖，脂肪，蛋白质，水，无机盐和维生素，其中，糖，蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质，爱酷少儿体能中心六大营养素主要来自八大类食物：谷类，蛋类，奶类，根茎类，肉类，鱼虾和贝类，豆和干果类，蔬菜和瓜果类。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
1，蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质。
瘦肉中蛋白质含量较多，一般的摄入量是每天每公斤体重1.5～2克，但在孩子少儿体适能课程内容参加体育锻炼时，蛋白质的需要量增加，蛋白质的摄入一般要求达到每天每公斤体重2～3克，因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大，必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加，而且较好是动物蛋白，但要注意，肌肉大小和力量的增长主要是练出来的，而不少儿体适能教练证书是吃出来的。
2，糖是保护身体，维持体温恒定的必要物质。
脂肪糖给人体提供70%的热量，一般每天250～750克的主食，就可以满足人体热量的需求，机体各个组织中都有一定的糖储备，所以，一般孩子在参加一般性体育活动时，不需加盟少儿体能馆大约投资多少要额外补充糖，只有在孩子参加大运动量活动，或长时间的耐力活动时，要适当增加主食的摄入。
儿童体适能就是进行专项训练，当孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生体适能教练证书怎么考长。
很多家长都喜欢让孩子们学钢琴，舞蹈，跆拳道等专项运动，却不知道，6岁以下的小盆友往往存在下肢力量不足的问题，骨骼也尚未发育完全，长期练习此类单一专项运动，很容易打破孩子的发育平衡，并导致脚踝受伤，骨骼畸形等问题。
体适能是孩子成长体育发展的必修课程，体适能具有全能性，是一切运动的基础，所有的运动项目都包含体适能训练的部分，当我们将体适能的部分单独摘出，对孩子们进行系统训练强化，当宝贝们有了一个良好的运动基础，再学习任何专项运动，都更容易，儿童体能训练馆排名。
