世界卫生组织对“体适能”的定义是：身体有足够的精力和体力进行日常事务，而不会有过度疲倦，并且有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力，体适能分为健康体适能，竞技体适能和代谢性体适能。
健康体适能：与健康有密切关系的体适能，是机体维护自身健康的基础，是机体保持愉快完成日常工作和降低慢性疾病发生的前提，衡量健康体适能状况的五大要素包括:心肺耐力，肌力与肌耐力，身体成分，柔韧性，神经肌肉松弛。
竞技体适能：是运动员在竞赛中，为了夺得**成绩所需具备的体适能，体适能中与技能相关的参数是：灵敏度，平衡性，协调性，爆发力，反应时与速度。
代谢性体适能：近年来提出的新的体适能参数，主要包括血糖，血脂，血胰岛素，骨密度等，代谢性体适能反映的是一种机能状态，它同许多慢性疾病的发生或发展直接相关而且与运动锻炼的效果直接相关。
人在18周岁前人体脂肪细胞的数量是处于可逆状态的，也是干预肥胖的**时期，成年后，脂肪细胞处于不可逆，经过运动减脂，我们仅能将脂肪体积缩小，而数量基数仍然存在，也就是有人常说的“我喝水都会胖”。
运动可增加孩子肺功能，提升抵抗力，让孩子拥有良好的健康体适能，还可促进大脑皮层活动，使神经网路传递速度增进，同时于动作，情绪与认知区块产生回路儿童体适能训练，使大脑细胞灵活性增加。
体适能训练作为孩子所进行的各项身体教育活动训练，主要以儿童为对象，通过教练为指导训练方式，将体适能训练项目看成教学主体的一部分，让孩子们通过各种新型的游戏环节比赛，达到体适能训练教学作用，从而提高儿童的身体素质以及各方面水平，根据适龄儿童及青少年各项发育指标而制定的健康训练课程，包括了心肺耐力，肌力及肌耐力，身体成分，柔韧性及体态。
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