整个青少年儿童的体适能训练主要分为5个阶段：婴儿时期，幼儿学步时期，学龄前儿童时期，学龄儿童时期，青春期时期。
图/IKIDFIT爱酷少儿体能
婴儿时期——从第二个月开始到12个月，主要训练项目有关节运动范围的训练，扶持时站立和踏步，滚动，爬行和走路等。
幼儿学步时期——13个月到3岁，主要训练项目有跑步，加大步伐，攀爬，跳舞等。
学龄前儿童时期——3~5岁，这是学习的关键时期，主要训练项目有跑步，骑三轮车，游泳，跳舞，体操等。
学龄儿童时期——6~12岁，主要训练项目有滑冰，骑自行车，跑步，足球和篮球，田径，武术，摔跤，排球，网球等。
青春期时期——13~18/20岁，主要训练项目有团队活动，社交舞蹈，健美操，爵士舞等。
体适能运动馆能给孩子带来哪些好处。
1，增强身体素质，促进儿童骨骼发育，器官发育，改善感统失调。
2，开发孩子大脑，加速智力发育，促进神经系统发育。
经研究发现，少儿体适能运动素质是与儿童智力息息相关的，如速度，力量和专注力与学习成绩是相互联系的，因为孩子在参加体适能运动的时候体内会分泌啡肽，可以让儿童产生兴奋感，能够激发自身大脑的发育，从而提高注意力。
3，提升儿童整体健康水平，矫正儿童体态，培养良好的运动习惯，塑造孩童性格。
4，促进心肺功能，使血液循环加快新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。
5，促使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好，有效预防疾病，少儿体适能加盟。
